Si te pregunto cómo dormiste anoche, me vas a contestar con seguridad. Ocho horas. Seis y media. Pero le estás pidiendo a tu cerebro un informe sobre algo que pasó mientras estabas dormido. Es como quedarse frito en el cine y que después te pregunten si estuvo buena la peli. Y le creemos, todas las mañanas.
Para el episodio sobre el sueño le mandé una encuesta a la audiencia de Futuro en Construcción, y respondieron más de 1.200 personas. Es gente que me sigue y contestó porque quiso, no una muestra del país. Les pedí dos números: cuántas horas duermen y cuántas necesitan para estar al cien por ciento. Cuando los crucé con lo que cada uno dice de su propio sueño, apareció algo bastante incómodo.
Lo más importante
Casi la mitad de los que dicen dormir «muy bien» duerme menos horas de las que ellos mismos dicen necesitar.
Solo uno de cada siete dice que al que duerme cinco horas se lo valora. Y tres de cada cuatro de los que dicen que se está haciendo daño duermen menos de lo que necesitan.
Uno de cada tres de los que manejan admite que alguna vez cabeceó al volante.
«Duermo muy bien»
Empecemos por los tranquilos. A los que me contestaron que duermen «muy bien» les busqué sus propios dos números, y casi la mitad duerme menos de lo que dice necesitar. No lo digo yo ni lo dice un reloj: lo dicen ellos, en la misma encuesta, un minuto después.
Duerme menos horas de las que dice necesitar, según cómo dice que duerme
Muy bien
47%
de los que dicen dormir muy bien
Un poco bien
82%
de los que dicen dormir un poco bien
Un poco mal
91%
de los que dicen dormir un poco mal
Muy mal
94%
de los que dicen dormir muy mal
En la Universidad de Pensilvania, los voluntarios que durmieron seis horas por noche durante dos semanas rendían cada vez peor y decían que estaban bien. Mirá lo que pasa acá: entre los que duermen seis horas o menos, cuatro de cada diez me dijeron que duermen bien.
Mejor que los que conozco
6 de 10
cree que duerme mejor que la gente que conoce
Y sí, puede ser: a esta audiencia le interesa el tema. Pero de esos seis, dos de cada tres duermen menos de lo que necesitan. Y casi uno de cada cuatro de los que me dijeron que duermen mal también se pone por encima de la gente que conoce.
Si dormís mal y aun así sentís que dormís mejor que tu entorno, el problema no es solo tuyo: es la vara con la que te medís.
Se me nota en la cara
Les pregunté qué es lo primero que se les nota cuando duermen mal. Uno de cada cuatro eligió, textual: «Que se me nota en la cara y nada más».
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cree que dormir mal solo se le nota en la cara
Ojalá. La falta de sueño cobra donde no la vas a buscar, y una de esas cuentas llega al volante. Dos de cada tres de los que manejan admitieron que alguna vez se les cerraron los ojos, se les fue el auto del camino o siguieron manejando sabiendo que no estaban en condiciones. Uno de cada tres cabeceó. ¿Y los que creen que dormir mal solo se nota en la cara? Cabecearon tanto como el resto.
Lo primero que entregamos
En el episodio digo que la cultura del rendimiento nos hace creer que dormir poco es una virtud. Así que les pregunté cómo queda, donde trabajan o estudian, alguien que duerme cinco horas para llegar con todo.
- Como alguien que se está haciendo daño45544%
- Como alguien mal organizado25725%
- Como alguien normal, es lo que se espera16516%
- Como alguien comprometido, se lo valora15715%
Base: 1.034 respuestas
Casi nadie lo aplaude. Pero pará un segundo: de los 455 que contestaron «se está haciendo daño», 341 duermen menos de lo que ellos mismos necesitan. Y entre los que duermen cinco horas o menos, casi la mitad cuenta que en su trabajo eso se valora o es lo esperado. Entre los que duermen más de siete, menos de uno de cada cuatro. La cultura no necesita aplausos. Le alcanza con ser lo normal.
Al final les regalé una hora más por día, para una sola cosa. De los que duermen al menos una hora menos de lo que necesitan, dos de cada tres la usarían para algo que no es dormir: un pasatiempo, la gente que quieren. Y para trabajar, en toda la encuesta, la eligió menos de uno de cada veinte. Es lo primero que entregamos, porque es lo único que no se puede hacer más rápido.
El espejo
Hacé la prueba. ¿Cuántas horas dormiste por noche esta semana? ¿Cuántas necesitás para estar al cien por ciento? Si el segundo número es más grande, estás en el grupo de más de tres de cada cuatro de los que contestaron.
Y si igual sentís que dormís bien, acordate: el informe de cada mañana no es un dato. Los dos números que acabás de pensar, sí. El problema no es tuyo, es del mundo en el que estás durmiendo. Lo que sí es tuyo es esta noche: cuando tu cuerpo te pida parar, hacele caso. No estás perdiendo la noche. Estás ganando el día de mañana.